كشفت دراسة شاملة جديدة، شملت بيانات 300 ألف شخص، أن تناول الفاكهة، والأطعمة الغنية بالألياف، ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى كميات معتدلة من الكافيين قد يقلل من خطر الإصابة بطنين الأذن بنسبة تصل إلى 35%.
وفقًا لموقع Study Finds ، تتحدى هذه النتائج الأفكار التقليدية التي تشير إلى أن الكافيين قد يفاقم طنين الأذن، حيث أظهرت الدراسة أنه قد يكون له تأثير وقائي بدلاً من ذلك.
محتويات المقال
كيف يساعد النظام الغذائي في الوقاية من طنين الأذن؟
يعتقد الباحثون من جامعة تشنغدو للطب الصيني التقليدي أن هذه التأثيرات الوقائية قد تعود إلى عدة عوامل، أهمها:
- تحسين تدفق الدم إلى الأذن الداخلية
- تقليل الالتهابات التي قد تؤثر على الأعصاب السمعية
- تعزيز وظيفة الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية العامة
4 أطعمة تقلل خطر الإصابة بطنين الأذن
وجد الباحثون أن استهلاك أربعة أطعمة أساسية يمكن أن يلعب دورًا في تقليل خطر الإصابة بطنين الأذن، وهي:
| الرقم | الطعام | الوصف |
|---|---|---|
| 1️⃣ | الفاكهة الطازجة | غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الأعصاب السمعية. |
| 2️⃣ | الأطعمة الغنية بالألياف | تساهم في تحسين حساسية الأنسولين وصحة الأوعية الدموية. |
| 3️⃣ | الكافيين بكميات معتدلة | يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الأذن الداخلية. |
| 4️⃣ | منتجات الألبان | تحتوي على معادن وفيتامينات مهمة لصحة الأذن والجهاز العصبي. |
طنين الأذن: مشكلة تؤثر على جودة الحياة
يُعاني 14.4% من البالغين حول العالم من طنين الأذن، وهي حالة تصف سماع أصوات طنين أو ضوضاء مستمرة دون وجود مصدر خارجي واضح.
يشير العديد من المصابين بهذه الحالة إلى تأثيرها السلبي على جودة حياتهم، حيث قد تسبب التوتر، والقلق، والاكتئاب، وفي الحالات القصوى، قد تؤدي إلى أفكار انتحارية.
على الرغم من شيوعها، لا يزال السبب الدقيق لطنين الأذن غير معروف، إلا أن الأطباء يعتقدون أنه قد يكون مرتبطًا بـ:
- اضطرابات عصبية تؤثر على الدماغ
- نشاط غير طبيعي في القشرة السمعية والمناطق المرتبطة بها
- ضعف تدفق الدم إلى الأذن الداخلية
العلاجات المتاحة: هل هناك حل نهائي؟
تشمل العلاجات التقليدية لطنين الأذن:
- الاستشارات النفسية والعلاج السلوكي المعرفي
- العلاجات القائمة على الصوت، مثل الضوضاء البيضاء
- التدخلات الطبية المختلفة، مثل الأدوية والمكملات
ولكن حتى الآن، لم تُثبت أي من هذه العلاجات فعاليتها بشكل دائم، مما يدفع الكثيرين إلى البحث عن بدائل طبيعية مثل التعديلات الغذائية لتحسين الحالة.
كيف تحمي نفسك؟
- تناول المزيد من الفاكهة، والأطعمة الغنية بالألياف، ومنتجات الألبان
- شرب الكافيين باعتدال بدلاً من تجنبه تمامًا
- تحسين الدورة الدموية وتخفيف الالتهابات من خلال نظام غذائي متوازن