الماء المثلج وحرق السعرات الحرارية هل هو حقيقة أم خرافة؟

يثير موضوع تأثير الماء المثلج على حرق السعرات الحرارية جدلًا واسعًا. حيث يعتقد البعض أن شرب الماء البارد يدفع الجسم لاستهلاك طاقة إضافية لتدفئته، مما يعزز فقدان الوزن. لكن ما مدى صحة هذا الاعتقاد؟

كيف يؤثر الماء المثلج على حرق السعرات الحرارية؟

عندما يشرب الشخص الماء المثلج، يضطر الجسم إلى رفع درجة حرارة الماء حتى تتناسب مع درجة حرارته الطبيعية 37 درجة مئوية .
وهي عملية تُعرف بـ توليد الحرارة ، والتي تستهلك بعض السعرات الحرارية.

تشير بعض الدراسات إلى أن شرب كوب واحد من الماء المثلج 250 مل قد يزيد من حرق السعرات الحرارية بمقدار 5 إلى 10 سعرات فقط.
وهو تأثير طفيف لا يمكن الاعتماد عليه كوسيلة فعالة لإنقاص الوزن.

كما أوضحت أبحاث أخرى أن الماء المثلج يمكن أن يحفّز عملية الأيض بشكل بسيط، لكنه لا يُشكل فرقًا كبيرًا مقارنة بممارسة التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي صحي.

هل يمكن الاعتماد على الماء المثلج لفقدان الوزن؟

على الرغم من أن الماء المثلج يساهم في زيادة طفيفة جدًا في حرق السعرات الحرارية، إلا أنه ليس بديلاً عن:

الفوائد الصحية لشرب الماء المثلج

إلى جانب تأثيره البسيط على الأيض، يقدم الماء المثلج عدة فوائد صحية، منها:

•  ترطيب الجسم، خاصة في الطقس الحار أو أثناء التمارين الرياضية.
•  منح شعور بالانتعاش، مما قد يساعد في تحسين الأداء الرياضي.
•  المساهمة في خفض درجة حرارة الجسم، مما يجعله مفيدًا بعد مجهود بدني مكثف.

هل شرب الماء المثلج يساعد على فقدان الوزن؟

نعم، لكنه تأثير ضئيل جدًا، حيث لا يحرق سوى بضع سعرات حرارية لا تُحدث فرقًا ملحوظًا.
لا يمكن الاعتماد عليه كوسيلة أساسية لفقدان الوزن، بل يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحصول على نتائج فعالة.

لذلك، يمكن الاستمتاع بشرب الماء المثلج كخيار صحي ومنعش، لكن فقدان الوزن يعتمد في النهاية على نمط حياة متكامل يشمل التغذية الجيدة، الحركة، والنشاط البدني.