أفادت هيئة صيادلة ولاية هيسن الألمانية بأن الطريقة المثالية لتناول أقراص الحديد هي مع مشروب عصير البرتقال نظرًا لغناه بفيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد في الجسم بشكل يفوق الطرق الأخرى.
وفي المقابل، يُفضل تجنب تناول تلك الأقراص مع مشروبات مثل الكولا والشاي والقهوة والحليب والمياه الغازية، إذ أن هذه المشروبات تُقلل من قدرة الجسم على استيعاب الحديد.
وبالنسبة للوقت المناسب لتناول أقراص الحديد، يجب الحرص على ألا يكون ذلك خلال تناول الوجبات، ولكن ينبغي استهلاكها قبل الأكل بمقدار ساعة إلى نصف الساعة، أو بعد الانتهاء من الوجبة بمدة تصل إلى ساعتين.
من هم الأشخاص الذين قد يحتاجون إلى أقراص الحديد؟
من جهة أخرى، بيّنت الهيئة أن استعمال أقراص الحديد يلجأ إليه عندما يكون الجسم يعاني من نقص حاد في الحديد يصعب تعويضه بواسطة تناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر كاللحوم الحمراء والخضار الورقية والبقول.
كما ذكرت الهيئة أن بعض العلامات التي تشير إلى نقص الحديد تتمثل في الإرهاق الدائم وصعوبة التركيز وتساقط الشعر وتشقق الشفتين والإحساس بحرقة في اللسان.
وأضافت الهيئة أن هناك فئات معينة أكثر عرضة لنقص الحديد كالنساء بوجه عام، بالإضافة إلى الحوامل والرياضيين والأفراد الذين يخضعون للغسيل الكلوي. وتقدم معلومة بأن فحص الدم يمكن أن يؤكد وجود نقص في الحديد بالجسم.