الحقيقة وراء تناول الآيس كريم أثناء الدورة الشهرية خرافة أم واقع

تُعَدُّ فكرة تأثير الأطعمة الباردة، مثل الآيس كريم والمشروبات المثلجة، على الدورة الشهرية من المسائل المتداولة بين الكثير من النساء.

يعتقد البعض أن تناول هذه الأطعمة قد يؤدي إلى زيادة التقلصات أو تفاقم آلام الدورة بسبب تأثيرها المحتمل على عضلات الرحم. في هذا السياق، يُنصح العديد من الخبراء بتجنب الأطعمة الباردة والتركيز على المشروبات الدافئة خلال هذه الفترة. لكن هل هناك دليل علمي يدعم هذا الاعتقاد؟

الأساس الطبي للاعتقاد

توضح فيدي تشاولا، أخصائية التغذية ومؤسسة عيادة فيزيكو للتغذية والتجميل، أنه لا يوجد دليل علمي يدعم الربط بين تناول الأطعمة الباردة وزيادة تقلصات الدورة الشهرية أو اضطراباتها.

تسبّب التقلصات عسر الطمث في الغالب عن طريق:

• إطلاق البروستاجلاندين: هذه المواد الكيميائية تُحفز تقلصات الرحم.
• تنظيم درجة حرارة الجسم: حيث يتم الحفاظ على درجة الحرارة الداخلية للجسم بشكل دقيق، مما يقلل من تأثير الأطعمة الباردة.

الحساسيات الفردية

تشير تشاولا إلى أن بعض النساء قد يشعرن بعدم الراحة بعد تناول الأطعمة الباردة، خاصةً إذا كانت لديهن أعراض انتفاخ أو تعب خلال الدورة الشهرية. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن تناول الآيس كريم بشكل معتدل يُعتبر آمناً، إلا أن الإفراط في تناول السكر قد يؤدي إلى زيادة الانتفاخ.

نصائح غذائية خلال الدورة الشهرية

بدلاً من الاهتمام بدرجات حرارة الطعام، يُفضَّل التركيز على الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة المرأة أثناء هذه الفترة. تشمل هذه النصائح:

يمكن القول إن تجنب الأطعمة الباردة خلال الدورة الشهرية غالبًا ما يُعتبر خرافة وليس حقيقة طبية مثبتة.

لا يوجد دليل دقيق يشير إلى أن الأطعمة الباردة تؤثر سلبًا على صحة الدورة الشهرية. إذا كانت هذه الأطعمة تُسبب لكِ عدم الراحة، فإنه يمكنكِ تجنبها، ولكن ليس هناك ما يدعو للاعتقاد بأنها ستزيد من التقلصات أو تُعطل دورتكِ الشهرية.