الأنيميا والصيام نصائح ذهبية لرمضان صحي وآمن

يعتبر شهر رمضان المبارك تحديًا خاصًا للأشخاص الذين يعانون من الأنيميا، وهو انخفاض قدرة كرات الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم. تنجم هذه الحالة عن عدة أسباب، مثل نقص الحديد، فيتامين (B12)، فقدان الدم، أو اضطرابات وراثية ومناعية.

هل يمكن لمريض الأنيميا الصيام؟

أشار الدكتور مصطفى محمدي، استشاري أمراض الباطنة ومكافحة العدوى، إلى أن قدرة مريض الأنيميا على الصيام تعتمد على حدة الأعراض. حيث إذا كانت الأعراض خفيفة، فيمكنه الصيام مع اتباع نظام غذائي مناسب. أما في حالات الأنيميا الشديدة، المصحوبة بالإرهاق أو الدوار المستمر، فقد يكون الإفطار ضروريًا.

نصائح لمرضى الأنيميا خلال رمضان

لتجنب المخاطر الصحية وضمان صيام آمن، يُنصح بتبني النصائح التالية:

حالات يجب فيها على مريض السكري الإفطار في رمضان

بالإضافة إلى أنيميا، قد يحتاج مرضى السكري إلى الإفطار في بعض الحالات، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، ومنها:

1. انخفاض سكر الدم إلى أقل من 70 ملغم/ديسيلتر.
2. ارتفاع سكر الدم إلى أكثر من 300 ملغم/ديسيلتر.
3. ظهور أعراض خطيرة مثل الدوخة أو الجفاف.

العادات الغذائية الخاطئة في رمضان وتأثيرها على الصحة

حذرت وزارة الصحة من بعض العادات السيئة الشائعة خلال رمضان، مثل:

1. شرب المياه المثلجة مباشرة عند الإفطار.
2. الإفراط في تناول العصائر السكرية.
3. شرب الكركديه بكثرة.
4. تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية.
5. الإفراط في تناول الأطعمة المقلية.
6. الإكثار من تناول المخللات والمقبلات.
7. الاندفاع نحو تناول الحلويات بعد الإفطار.
8. عدم التمهيد للجهاز الهضمي.
9. تناول الطعام بسرعة دون مضغه جيدًا.

أفضل طريقة للإفطار الصحي

لضمان هضم صحي وتجنب المشكلات الصحية، يُنصح باتباع الخطوات التالية:

• البدء بثلاث تمرات مع كوب من الماء.
• أداء صلاة المغرب قبل الاستمرار في الوجبة.
• تناول شوربة دافئة لتعزيز الهضم.
• تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، والخضروات.

يمكن للمرضى الذين يعانون من الأنيميا، من خلال اتباع عادات غذائية صحية وتجنب الأخطاء الشائعة، الاستمتاع بصيام صحي وآمن خلال شهر رمضان. وفي حالة ظهور أي أعراض مقلقة، يُفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة واتخاذ القرار المناسب بشأن الصيام.