التمارين الرياضية وسيلة فعالة لتقليل الكورتيزول وتعزيز الصحة العقلية

يعتبر الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، أحد المؤشرات الحيوية التي تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة للفرد.

عندما ترتفع مستويات الكورتيزول لفترات طويلة، قد يؤدي ذلك إلى مجموعة من المشاكل الصحية مثل القلق المزمن و زيادة الوزن وضعف جهاز المناعة.

لحسن الحظ، هناك تمارين محددة يمكن أن تسهم بشكل فعال في تقليل مستويات هذا الهرمون، وتعزيز الاسترخاء، وتحسين المزاج.

إليك أفضل التمارين الموصى بها:

إن ممارسة الرياضة بانتظام لا تسهم فقط في تحسين اللياقة البدنية، بل تلعب دوراً مهماً في خفض مستويات الكورتيزول.

دمج هذه التمارين في الروتين اليومي يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر توازناً وصحة أفضل، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الكورتيزول تحت السيطرة.