القراصيا سر الصحة والنشاط خلال الصيام في رمضان

يشهد شهر رمضان تغيرات كبيرة في النظام الغذائي، مما يجعل الجسم بحاجة إلى أطعمة مغذية تمده بالطاقة وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي. تعد القراصيا واحدة من الفواكه المجففة التي يُنصح بتناولها خلال هذا الشهر، نظرًا لفوائدها العديدة في تعزيز الصحة، تحسين الهضم، ومد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على النشاط والحيوية.

ما هي القراصيا؟

توضح الدكتورة مها سيد، أخصائية التغذية العلاجية، أن القراصيا هي الشكل المجفف لفاكهة البرقوق، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم، الحديد، والمغنيسيوم. كما تحتفظ القراصيا بقيمتها الغذائية بعد التجفيف، مما يجعلها خيارًا غذائيًا رائعًا للصائمين.

يمكن تناول القراصيا كما هي أو إضافتها إلى المشروبات، الحلويات، والسلطات، وحتى استخدامها في الطهي لمنح الأطباق نكهة مميزة وفوائد صحية إضافية.

فوائد القراصيا خلال شهر رمضان

أفضل طرق تناول القراصيا في رمضان

• عند الإفطار: نقع القراصيا في الماء أو الحليب وتناولها لتعويض السوائل وتحسين عملية الهضم.
• مشروب القراصيا: نقع القراصيا في الماء لبضع ساعات ثم شرب الماء الغني بالعناصر الغذائية.
• إضافتها إلى الحلويات الصحية: مثل المهلبية أو الزبادي مع العسل والمكسرات للحصول على وجبة مغذية.
• في السحور: تناولها في وجبة السحور يساعد على إبقاء الجسم رطبًا ويمنحه طاقة تدوم طوال ساعات الصيام.

تعتبر القراصيا إضافة رائعة إلى النظام الغذائي خلال شهر رمضان، فهي تساعد في تحسين الهضم، تعزيز الطاقة، دعم صحة القلب والعظام، وتحسين المزاج. بفضل فوائدها العديدة، يمكن للصائمين الاستفادة منها بطرق مختلفة للحفاظ على صحتهم ونشاطهم طوال الشهر الفضيل.