الرغبة في تناول الحلويات تعتبر جزءا من الطبيعة البشرية، ولكن يمكن أن تسبب مشاكل إذا كانت مفرطة أو مستمرة. زيادة تناول الحلويات يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى مثل تسوس الأسنان وأمراض القلب.
وفقًا لتقرير نشرته صحيفة “فيستي رو”، اجتمع مجموعة من الخبراء لتنفيذ تجربة تستمر لمدة شهر لمساعدة الأشخاص الراغبين في التخلص من رغبتهم الشديدة في تناول الحلويات. وقدم الخبراء خطوات بسيطة لتحقيق هذا الهدف.
محتويات المقال
ممارسة النشاط البدني
يجب على الفرد أن يقوم بممارسة الرياضة لإنفاق السعرات الحرارية التي يحصل عليها من تناول الحلويات.. على سبيل المثال:
- شريحة من الكعك تعادل مشي 15 دقيقة على جهاز المشي.
- تمارين القرفصاء (30 مرة).
تناول أطعمة غنية بعنصر الكروم
الأبحاث أظهرت أن نقص عنصر الكروم في الجسم يحفز الرغبة في تناول الحلويات. من الأطعمة الغنية بالكروم:
- أسماك التونا والسلمون
- كبد البقر
- أرجل الدجاج
- البيض
- البنجر
- الكاكي
نلاحظ أن 100 غرام من بعض هذه الأطعمة تلبي نصف الاحتياج اليومي للجسم من الكروم.
ممارسة عادة جديدة مفيدة
عندما تظهر الرغبة في تناول الحلوى، قم بأي من الأعمال التالية:
- إزالة الغبار
- غسل أواني المطبخ
- تنظيف أرضية المنزل
- تحريك الأثاث
د. سيرغي أغابكين يقول بأن هذه الأعمال تساعد على تشكيل نوع من الاعتماد المنعكس لدى الشخص، مما يؤدي إلى الابتعاد عن الحلويات تدريجياً.
الدكتور سيرغي أغابكين:
“سترى أنه خلال أسبوع واحد فقط سيبدأ الشخص في الابتعاد عن الحلوى كابتعاد الشيطان عن البخور.”
تنظيم العلاج بالروائح
قد أظهرت الدراسات العلمية أن بعض الزيوت الطيارة تساعد في تقليل الرغبة في تناول الحلويات. من هذه الزيوت:
- زيت البرتقال
- زيت الخزامى
- زيت الهيل
- زيت القرفة
يمكنك استخدام هذه الزيوت عن طريق وضع قطرة منها على خيط من الصوف وربطه حول المعصم، حيث يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة في تناول الحلويات عند استنشاقه طوال اليوم.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكن لأي شخص التحكم في رغبته في تناول الحلويات مما يساهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من العديد من المشكلات الصحية.